20 nomes de exercícios de Crossfit para turbinar seus treinos

O Crossfit é uma modalidade de treinamento físico que tem ganhado cada vez mais adeptos nos últimos anos. Com uma combinação de exercícios de alta intensidade, o Crossfit promove um treino completo, trabalhando força, resistência e condicionamento físico.

Para turbinar seus treinos de Crossfit, é importante conhecer alguns dos exercícios mais populares e desafiadores dessa modalidade. Aqui estão 20 nomes de exercícios que irão te ajudar a alcançar resultados incríveis:

1. Deadlift
2. Thruster
3. Kettlebell Swing
4. Wall Ball Shot
5. Box Jump
6. Handstand Push-Up
7. Toes to Bar
8. Pistol Squat
9. Double Under
10. Burpee
11. Rope Climb
12. Overhead Squat
13. Pull-Up
14. Push Press
15. Muscle-Up
16. Rowing
17. Push-Up
18. Box Step-Up
19. Walking Lunges
20. Snatch

Confira o vídeo abaixo com exemplos desses exercícios em ação:

Lista de nomes de exercícios de Crossfit para diversificar seus treinos

O Crossfit é uma modalidade de treinamento físico que tem como objetivo principal promover condicionamento físico completo, trabalhando diversas capacidades como força, resistência, agilidade e flexibilidade. Uma das características marcantes do Crossfit é a diversidade de exercícios que podem ser realizados durante as sessões de treino.

Para ajudar a diversificar ainda mais os treinos de Crossfit, apresentamos uma lista de nomes de exercícios que podem ser incluídos em suas sessões de treinamento. Essa lista contempla exercícios básicos e avançados, permitindo que você adapte os treinos de acordo com seu nível de condicionamento físico.

1. Agachamento frontal (Front squat)

O agachamento frontal é uma variação do agachamento com a barra posicionada na frente dos ombros. Esse exercício trabalha principalmente os músculos das pernas, glúteos e core, sendo um excelente exercício para fortalecer a parte inferior do corpo.

2. Remada com barra (Barbell row)

A remada com barra é um exercício que trabalha os músculos das costas, ombros e braços. Para realizar esse exercício, é necessário segurar a barra com as mãos na largura dos ombros e puxá-la em direção ao peito, mantendo as costas retas.

3. Flexão de braço (Push-up)

A flexão de braço é um exercício clássico que trabalha principalmente os músculos do peito, ombros e tríceps. Para realizar esse exercício, é necessário apoiar as mãos no chão na largura dos ombros e flexionar os braços até que o peito quase toque o chão, mantendo o corpo alinhado.

4. Salto na caixa (Box jump)

O salto na caixa é um exercício que trabalha principalmente as pernas, glúteos e panturrilhas. Para realizar esse exercício, é necessário saltar de uma posição em pé para cima de uma caixa, mantendo uma boa postura corporal durante o movimento.

5. Levantamento terra (Deadlift)

O levantamento terra é um exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas, glúteos, costas e core. Para realizar esse exercício, é necessário segurar uma barra no chão com as mãos na largura dos ombros e levantá-la até a posição ereta, mantendo as costas retas.

6. Abdominal (Sit-up)

O abdominal é um exercício que trabalha principalmente os músculos do core. Para realizar esse exercício, é necessário deitar-se de costas no chão, flexionar os joelhos e levantar o tronco até que os cotovelos toquem os joelhos, mantendo a lombar apoiada no chão.

7. Flexão de barra (Pull-up)

A flexão de barra é um exercício que trabalha principalmente os músculos das costas, ombros e braços. Para realizar esse exercício, é necessário segurar uma barra com as mãos na largura dos ombros e puxar o corpo para cima até que o queixo ultrapasse a barra.

Essa é apenas uma pequena lista de exercícios de Crossfit que podem ser incluídos em seus treinos. É importante lembrar que a prática de qualquer atividade física deve ser acompanhada por um profissional qualificado, que poderá adequar os exercícios às suas necessidades individuais e garantir a segurança durante a execução dos movimentos.

Experimente incluir esses exercícios em suas sessões de treinamento e aproveite os benefícios do Crossfit para melhorar seu condicionamento físico e alcançar seus objetivos.

20 nomes de exercícios de Crossfit para turbinar seus treinos

O Crossfit é uma modalidade de treinamento que tem ganhado cada vez mais adeptos no mundo todo. Com uma grande variedade de exercícios, é possível trabalhar diferentes grupos musculares e melhorar a resistência e o condicionamento físico.

Entre os exercícios mais populares do Crossfit, destacam-se o burpee, clean and jerk, snatch, box jump e handstand push-up. Além desses, há ainda o double under, muscle-up, toes to bar, wall ball e thruster.

Para quem busca desafios mais intensos, os exercícios deadlift, overhead squat, pistol squat, ring dip e handstand walk são ótimas opções. Outros exercícios que também podem ser incluídos nos treinos são o row, kettlebell swing, push press e box squat.

Com a prática regular desses exercícios, é possível alcançar resultados surpreendentes e levar seus treinos de Crossfit para um novo nível.